我以乐观健身心

人到老年，都希望身体健康。健康是最大的幸福，有健康就有快乐。如何保健康，方法很多，因人而异。我在七十岁以前，身体一直很好，对养生保健，抱无所谓态度。随着年龄增大，身体逐渐减弱，一场大病后，引起我对身体保健的重视，积极寻找有益健康的方法。正好二00八年县老年大学开学了，我积极报名参加保健班学习。两年来，由于老师的精心讲课，使我学到了不少保健方法，增长了防病治病常识，受益匪浅，现我就老师指导内容和自我保健多年的实践，谈几点体会。
　　一、是脑子要常用。老年人如果长期不动脑子，会导致个性和身心衰退。我自九五年退休后，每天坚持看书报，定期练习写作，每个季度向《老友》等杂志投稿1至2篇，获得一定效果。十多年来，在老年杂志上已刊登过一些有关保健方面的稿件。每当看到自己的写作发表后，心情无比喜悦。这不仅锻炼了写作水平，又保持了大脑的清醒。
　　二是经常唱戏、听音乐，享受乐趣。我从童年就爱唱京戏，到了老年，爱京戏之情依然未减，天天离不开它，早晨坚持半小时练唱，既陶冶情操，又增加肺部活动量，有益身心健康。晚上看电视时，我喜爱听音乐和京戏《名段欣赏》，边听边学唱，给我带来无限乐趣，享受无寂寞、无烦恼的快乐生活。
　　三是广交知心老朋友，放松心情。俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”我胸怀宽广、与人为善，待人和蔼，邻居、老朋友都喜欢同我聊天，拉家常，议国家大事，互相讲笑话，大家听得捧腹大笑。这样既锻炼了面部神经又能使人心胸开阔，身心两健。
四是适当参与轻微劳动，活动筋骨。我退休后，十多年坚持在家附近种些蔬菜，精心培育，年年自给自余，使我享受到“三乐”、“三受益”。“三乐”是乐看菜苗长势好，乐赏亲手种的菜鲜，乐获大丰收；“三受益”是身体毛病少了，费用节省了，身板结实了。
五是合理调配饮食。饮料：我每天喝茶叶开水三、四杯，喝自制豆奶一杯。膳食：坚持“少荤多素、饭宜软、菜宜淡”的原则。秋夏两季，每天喝荞麦、红、绿豆粥；冬春两季，常吃红枣、莲子、桂圆汤或冬瓜排骨汤。每周吃一次黑木耳炒肉丝，多吃新鲜蔬菜，少吃油荤和禽畜内脏。平时如患轻微感冒，吃点金银花、金钱草，可清热解毒、消炎；轻微咳嗽，多吃象牙白（即萝卜片）也有效。
六是保持心理平衡。这是促健康重要一环。老年人如果经常处于烦恼和忧闷中，不仅会加速身体衰退，而且容易引发高血压、心脏病等。我性格温和，待人和蔼，宽以待人，严于律己。在日常生活中，如果遇到不顺心的事，心要平静，不要急躁，不要发脾气。心平气和去对待。经常保持乐观情绪，快快乐乐地过好每一天。