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我以乐观健身心

时间:2013年03月12日来源:本站原创作者:陈迪祥点击:
人到老年,都希望身体健康。健康是最大的幸福,有健康就有快乐。如何保健康,方法很多,因人而异。我在七十岁以前,身体一直很好,对养生保健,抱无所谓态度。随着年龄增大,身体逐渐减弱,一场大病后,引起我对身体
 

人到老年,都希望身体健康。健康是最大的幸福,有健康就有快乐。如何保健康,方法很多,因人而异。我在七十岁以前,身体一直很好,对养生保健,抱无所谓态度。随着年龄增大,身体逐渐减弱,一场大病后,引起我对身体保健的重视,积极寻找有益健康的方法。正好二00八年县老年大学开学了,我积极报名参加保健班学习。两年来,由于老师的精心讲课,使我学到了不少保健方法,增长了防病治病常识,受益匪浅,现我就老师指导内容和自我保健多年的实践,谈几点体会。
  一、是脑子要常用。老年人如果长期不动脑子,会导致个性和身心衰退。我自九五年退休后,每天坚持看书报,定期练习写作,每个季度向《老友》等杂志投稿12篇,获得一定效果。十多年来,在老年杂志上已刊登过一些有关保健方面的稿件。每当看到自己的写作发表后,心情无比喜悦。这不仅锻炼了写作水平,又保持了大脑的清醒。
  二是经常唱戏、听音乐,享受乐趣。我从童年就爱唱京戏,到了老年,爱京戏之情依然未减,天天离不开它,早晨坚持半小时练唱,既陶冶情操,又增加肺部活动量,有益身心健康。晚上看电视时,我喜爱听音乐和京戏《名段欣赏》,边听边学唱,给我带来无限乐趣,享受无寂寞、无烦恼的快乐生活。
  三是广交知心老朋友,放松心情。俗话说:笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。我胸怀宽广、与人为善,待人和蔼,邻居、老朋友都喜欢同我聊天,拉家常,议国家大事,互相讲笑话,大家听得捧腹大笑。这样既锻炼了面部神经又能使人心胸开阔,身心两健。
四是适当参与轻微劳动,活动筋骨。我退休后,十多年坚持在家附近种些蔬菜,精心培育,年年自给自余,使我享受到三乐三受益三乐是乐看菜苗长势好,乐赏亲手种的菜鲜,乐获大丰收;三受益是身体毛病少了,费用节省了,身板结实了。
五是合理调配饮食。饮料:我每天喝茶叶开水三、四杯,喝自制豆奶一杯。膳食:坚持少荤多素、饭宜软、菜宜淡的原则。秋夏两季,每天喝荞麦、红、绿豆粥;冬春两季,常吃红枣、莲子、桂圆汤或冬瓜排骨汤。每周吃一次黑木耳炒肉丝,多吃新鲜蔬菜,少吃油荤和禽畜内脏。平时如患轻微感冒,吃点金银花、金钱草,可清热解毒、消炎;轻微咳嗽,多吃象牙白(即萝卜片)也有效。
六是保持心理平衡。这是促健康重要一环。老年人如果经常处于烦恼和忧闷中,不仅会加速身体衰退,而且容易引发高血压、心脏病等。我性格温和,待人和蔼,宽以待人,严于律己。在日常生活中,如果遇到不顺心的事,心要平静,不要急躁,不要发脾气。心平气和去对待。经常保持乐观情绪,快快乐乐地过好每一天。

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